Food diary 13.4.

Snídaně - ovesno - pohanková kaše (60g ovesných vloček, 30g pohanky) s bílkem, holandským kakaem a kešu ořechy, bílý jogurt s chia semínky a strouhaným jablkem

Svačina - tři knackebroty, kešu ořechy (15 ks)

Oběd - vepřové po italsku s rýží

Svačina - bílý jogurt, mrkev

Večeře - půl plátku celozrnného chleba, skoro celá konzerva sardinek s půl tvarohu, cherry rajčata

Večeře II. - šunka (více menších plátků) s pomazánkovým máslem, ledový salát

Food diary 12.4.

Snídaně - bílý jogurt (150 g) s kakaovým Tvaroháčkem a banánem, vícezrnné pečivo s arašídovým máslem a medem, jablko
Oběd - květáková polévka s mrkví, ovesná kaše (60 g vloček, 30 g pohanky) s bílkem, pět čtverečků 50% čokolády, bílý jogurt (100 g) s banánem, 10 ks kešu ořechů
Svačina - jogurtový pudink s piškoty (7 ks) a medem, miňonka, dvě mátové čokoládky - ups
Svačina II. - dva knackebroty se šunkou a pomazánkovým máslem (před cvičením)
Večeře - tři míchaná vajíčka, dva knackebroty, ledový salát, ředkvičky, cherry, pár kešu ořechů

Food diary 11.4.

Snídaně - ovesná kaše (50 g vloček) s banánem, kakaovým Tvaroháčkem a čtverečkem 85% čokolády, čokoládový penízek
Oběd - 6 malých palačinek (2 se šunkou, sýrem a kečupem + cherry rajčátka, ostatní s jahodovou marmeládou)
Svačina (po cvičení) - dvě jablka
Večeře - dvě míchaná vajíčka, dva opečené toasty (jeden s 1/4 sledě z konzervy), ledový salát, mrkev, cherry rajčátka, ředkvičky
+ palačinka s marmeládou
Večeře II. - jogurt se sypaným musli, banánová srdíčka s kakaovými boby, čokoládový oplatek :/

Když se na to tak zpětně dívám, jsem docela znechucená. Tolik palačinek k obědu? Tak málo zeleniny? Zítra to musím rozhodně všechno spravit.
Zase se asi vzbudím dost pozdě, takže snídani si dám jen nějakou lehčí. Dejme tomu, že si dám jogurt s banánem (10:00). To bude stačit :) K obědu bude asi kuře nebo králík, takže to si normálně dám s ostatními (12:00) Ke svačině bych si mohla udělat pudink, máme nový jogurtový (15:00) Po cvičení nebo běhání jablko (18:30) a k večeři míchaná vajíčka, mrkvičku, ledový salát a tři knackebroty (19:30). Pokud budu mít ještě večer hlad, dá si kefírové mléko :) Spíš ale ne, protože chci jít spát brzo, dejme tomu o půl desáté :) Ať se aspoň jednou do té školy vyspím :D

Food diary 10.4.

Snídaně - ovesná kaše s banánem, tvarohem, kokosem a arašídovým máslem, půl plátku chleba potřený tvarohem s vařeným vajíčkem
Svačina - bubble tea přchuť ananas
Oběd - chléb potřený tvarohem, dvě vařená vejce
Svačina - vanilkové latté
Svačina II. - řecký jogurt jahodový,  2 ks štrůdlu
Večeře - půl tvarohu se sleděm z konzervy (3/4), dva opečené toasty, cherry rajčátka
Večeře - jeden a půl makovky

Food diary 9.4.

Snídaně - tvaroh (125) s bílým jogurtem (150 g), sypané musli, dva banány, jablko, kokos
Svačina - žmolenkový rohlík (70 g), řecký jogurt jahodový, jablko, cappuccino z automatu
Svačina II. - mix zeleninových salátů
Oběd - brokolicové suflé, vařené brambory
Svačina - tmavý rohlík s vaječnou pomazánkou, šunka (2 pl.)
Večeře - plátek celozrnného chleba s vaječnou pomazánkou a pomazánkovým máslem, šunka, sýr

Na kašičku ke snídani nic nemá takže žádné experimentování s tvarohem ráno! :D
Ten žmolenkový rohlík - já ho prostě v tom obchodě uviděla a musela ho mít! A žádné předstírání, že ho nechci, prostě musel být můj. A ten řecký jogurt je nebe v hubě. Cappuccino si ve škole už dávat nebudu, protože to je prostě HNUS! Radši si našetřím na dražší a kvalitnější kafíčko.
Dneska tam bylo nějak málo zeleniny, takže zítra musím určitě navýšit. Jako součást snídaně si dám cherry, k obědu mrkvičku a k večeři taky nejspíš mrkev. Žádnou jinou zeleninu totiž doma nevedeme. Dál mám asi málo bílkovin, což napravíme tvarohem k snídani, vajíčkem k obědu a nejspíš míchanými vajíčky k večeři. Taky mi chybí tuky, tak dáme máslíčko k snídani a tím se to hned spraví :D Jinak zítra žádné bílé pečivo kromě obyčejného chleba k obědu, protože nic jinýho prostě doma nemám. Ale nikdo na to ještě neumřel, tak proč ne.
Takže zhruba takový nástin, co zítra sním:
Ke snídani ovesnou kaši z 90 g vloček, 125 ml mléka, banánu, tvarohu s arašídovým máslem, kokosem plus půl plátku celozrnného chleba se čtvrt tvarohem a vajíčkem a cherry rajčátky.  To dá dohromady přesně 1000 kcal.
K obědu ve škole si dám krajíc bílého chleba se čtvrt tvarohem, dvěma vajíčky a mrkev k tomu. 400 kcal.
Po cestě ze školy si dám možná kafíčko, což dá 200 kcal a u Honzíka to budou nejspíš cini minis s mlékem. Ano, zase :D
Večeře bude složená z půlky tvarohu, rybiček, knackebrotů a mrkve. Množství přizpůsobím tomu, kolik toho za celý den sním.
Taky si musím dát pozor na pití, protože ke snídani toho zrovna moc nevypiju a ve škole to docela šidím :/ Kor když piju to taky, které dehydruje.

Food diary 4.4.

4.4.
Snídaně - ovesná kaše se strouhaným jablkem, čtverečkem hořké čokolády, půl bílého jogurtu, dvě banánová srdíčka s kakaovými boby, kousek beránka a mazance, dva ks rolády
Oběd - čočková polévka, mix bílých a pohankových těstovin, omáčka s masem, mrkvovo - jablečný salát, kousek beránka, 1 ks rolády
Svačina - beránek, mazanec, 2 ks rolády
Večeře - dva plátky vícezrnného chleba ve vajíčku, mrkev, trochu jahodového pudinku s mini piškotky
2.večeře - beránek, dva plátky vícezrnného chleba s pomazánkovým máslem, 1 ks oplatku

Ano dneska hrůza, trošku jsem se neovládla. Ale žádný přežer nebyl, což je jediné štěstí. Zítra to zkusí trochu zdravěji, ale nepředpokládám, že to půjde nějak slavně, když jsou ty Velikonoce :D

Food diary 2.4. - 3.4.

Ahoj!
Tak jsem se rozhodla tento blog vést trošku jako takový deníček. Budu si sem zapisovat jídelníčky, abych měla nad sebou kontrolu :)

2.4.
Snídaně - ovesná kaše s rozvařenými jablky, tři čtverce hořké čokolády, tři malinké čoko tyčinky (typu Kinder)
Oběd - kedlubnovo - mrkvová polévka, špenát s brambory, vařené vejce
Svačina - vanilkové latté (Dolce Gusto), bebe mazané jogurtové
Večeře - dvě palačinky s jahodovou a meruňkovou marmeládou, 2 ks oreo

Snídaně - ano měla jsem tolik čokolády, a to z důvodu, že jsem měla měsíční challenge bez kafe a bez čokolády, takže si to musím pořádně vynahradit! Ráno jsem vstala a měla děsný hlad, takže první, po čem jsem chňapla, byla ta čokoláda.
Oběd je v pohodě.
Chvilku po obědě jsem si dala to latté a hned se stalo mojí závislostí! Spojení kafe a vanilky? Ke mně prosím! No a protože jsem jela autobusem za miláčkem a dostala hlad, tak jsem si skočila do obchodu pro bébéčka, abych měla v buse co chroupat. Sice se to nemá, ale papání v autobuse mě opravdu baví :D
A večeře už je u miláčka. Jeho maminka nám udělala palačinky, a protože jsme oba závisláci na sladkém, hned to do nás padlo. Potom jsme šli na bazén, takže nám pěkně vyhládlo a oreo sušenkami jsme nepohrdli.


3.4.
Snídaně - cini minis s mlékem, půl meruňkové kapsy
Oběd - uzený vývar s těstovinovými zvířátky, smažený sýr, brambory, plátek okurky, kousek rajčete, mrkvový perník
Svačina - vanilkové latté (Dolce Gusto), kakaový Tvaroháček, půl polotučného tvarohu, plátek vícezrnného chleba s domácí lučinou, jablko
Večeře - dvě míchaná vajíčka, vícezrnné pečivo, mrkev, čokoládové vajíčko s lentilkami

Aneb snídaně od miláčka. Jeho Cini Minis jsou prostě nejlepší! Tyhle cereálie miluju, ale nehodlám si je kupovat domů, protože tohle jídlo mám spojené s ním a doma by to nebylo to pravé. A o meruňkovou kapsu se se mnou rozdělil :D
Obědvali jsme v restauraci, a protože je dnes Velký pátek, kdy se nemá jíst maso, dala jsem si poprvé v životě smažák! A musím říct, že nebyl špatný.
Kafíčko už je opět doma. Musela jsem doplnit kofein, protože jsem celý den pěkně nevyspalá :D A tak velkou svačinu jsem původně neplánovala, ale měla jsem na všechno chuť :D
Na večeři jsem i opravdu pochutnala. Miluju vajíčka k večeři! A večer čokoláda? Nejlepší! A nebojím se, že po ní přiberu deset kilo! :D

Ráda bych podotkla, že mé jídelníčky nejsou vůbec dokonalé, nejím úplně podle svých představ, ale je to součástí mého léčení. Když si totiž odpírám určité druhy jídla, časem se to projeví tak, že se všeho naráz pěkně přejím. Tomu bych se ale chtěla vyhnout, a tak si ke každému jídlu (či po) dám tzv. "fear food". To znamená jídlo, po kterém většinou přichází záchvatové přejídání, protože jsem si ho odpírala právě ze strachu, abych se jím nepřejedla. Pro mě to bude znamenat například čtvereček (1!!!) čokoládky, sušenka, zmrzka či cokoli jiného na co budu mít chuť.
Dlouho jsem si odpírala třeba čokoládu nebo jiné sladkosti, ale teď se chci naučit jíst všechno ve zdravé míře. Nic si neodpírat a ničím se nepřejídat. Mám s tím totiž opravdu hodně zkušeností a konečně vím, jak na to! Celých pět let, co se věnuji zdravému životnímu stylu, jsem měla za cíl jíst jen a jen zdravě, nehřešit a vyhýbat se všem nezdravým jídlům. Ale co jsem z toho života měla? Ustavičný stres "co když se mi to nepodaří", následné výčitky a předsevzetí "od zítřka začínám znovu". Teď žádné od zítřka, ale teď, od tohoto okamžiku si hodlám užívat jídlo a nehledět na to, jestli jsem přetáhla denní příjem sacharidů. Pohybu mám dost a tělo si s tím už nějak poradí. Hlavně se už nechci přejídat.
Jsem si vědoma toho, že mám v sobě ještě nějaké zbytečky mého anorektického já, i když váhu mám naprosto v pořádku. A také vím, že docela často přichází přežery. Toho se chci navždy zbavit a žít šťastný život bez počítání kalorií.
Nedávno (asi týden zpátky) jsem si je začala znovu počítat a takový stres, jaký jsem z toho měla, ani nejde popsat. Vůbec bych vám to nepřála. "Co když jsem přetáhla tuky nebo sacharidy?" "Nesnědla jsem moc kalorií?" A tak dále a tak dále. Proto zahazuji kalorické tabulky a budu se řídit vlastní intuicí.