Snídaně - tvaroh (125) s bílým jogurtem (150 g), sypané musli, dva banány, jablko, kokos
Svačina - žmolenkový rohlík (70 g), řecký jogurt jahodový, jablko, cappuccino z automatu
Svačina II. - mix zeleninových salátů
Oběd - brokolicové suflé, vařené brambory
Svačina - tmavý rohlík s vaječnou pomazánkou, šunka (2 pl.)
Večeře - plátek celozrnného chleba s vaječnou pomazánkou a pomazánkovým máslem, šunka, sýr
Na kašičku ke snídani nic nemá takže žádné experimentování s tvarohem ráno! :D
Ten žmolenkový rohlík - já ho prostě v tom obchodě uviděla a musela ho mít! A žádné předstírání, že ho nechci, prostě musel být můj. A ten řecký jogurt je nebe v hubě. Cappuccino si ve škole už dávat nebudu, protože to je prostě HNUS! Radši si našetřím na dražší a kvalitnější kafíčko.
Dneska tam bylo nějak málo zeleniny, takže zítra musím určitě navýšit. Jako součást snídaně si dám cherry, k obědu mrkvičku a k večeři taky nejspíš mrkev. Žádnou jinou zeleninu totiž doma nevedeme. Dál mám asi málo bílkovin, což napravíme tvarohem k snídani, vajíčkem k obědu a nejspíš míchanými vajíčky k večeři. Taky mi chybí tuky, tak dáme máslíčko k snídani a tím se to hned spraví :D Jinak zítra žádné bílé pečivo kromě obyčejného chleba k obědu, protože nic jinýho prostě doma nemám. Ale nikdo na to ještě neumřel, tak proč ne.
Takže zhruba takový nástin, co zítra sním:
Ke snídani ovesnou kaši z 90 g vloček, 125 ml mléka, banánu, tvarohu s arašídovým máslem, kokosem plus půl plátku celozrnného chleba se čtvrt tvarohem a vajíčkem a cherry rajčátky. To dá dohromady přesně 1000 kcal.
K obědu ve škole si dám krajíc bílého chleba se čtvrt tvarohem, dvěma vajíčky a mrkev k tomu. 400 kcal.
Po cestě ze školy si dám možná kafíčko, což dá 200 kcal a u Honzíka to budou nejspíš cini minis s mlékem. Ano, zase :D
Večeře bude složená z půlky tvarohu, rybiček, knackebrotů a mrkve. Množství přizpůsobím tomu, kolik toho za celý den sním.
Taky si musím dát pozor na pití, protože ke snídani toho zrovna moc nevypiju a ve škole to docela šidím :/ Kor když piju to taky, které dehydruje.
Žádné komentáře:
Okomentovat